能控制好自己情绪的人

比能拿下一座城池的将军更伟大

—— 拿破仑·波拿巴

负面情绪就像癌症，不遏制就会不断蔓延，轻则大吵一架，重则淤积体内肆意流窜。

现代医学越来越多地证明，人的各种疾病和负面情绪密切相关。有一本书叫Deadly Emotions（《致命的情绪》），作者是美国执照家庭医生 Don Colbert。

他在书中引证了许多近年来关于情绪和疾病关系的研究。

当我们压抑一些负面情绪时，它便会通过身体来表达。可以说，情绪是疾病之源，疾病是负面情绪没有化解的身体呐喊！

几千年前，《黄帝内经》里就有“恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾”的记载。

现代医学找到了科学的证据，让我们能够看到疾病变化的路径。所以，情绪致病不再是一种说法，而是现实的存在。

太多人年轻时耗尽自己的一切资源、时间、精力和健康去创造财富，然后，用积攒的财富去治病。这样，生命就成了一场为治病积攒钱财的旅程。钱财已去，健康难留，很多时候，换来的是人去财空。

这或许是多数人自动或被动选择的人生之路。

然而，我们可以有不同的选择，从疾病的根源入手。

从经营我们与自己的关系，与父母的关系，与孩子的关系，与领导的关系，与同事的关系入手；从把握自己的情绪入手。当心情宁静，关系和谐时，疾病就会远离。

在同样受污染的环境中，有的人生病，有的人不生病，主要区别是人的抵抗力不同。抵抗力的核心是免疫力，而免疫力的基础是一个人能够保持内心宁静，与人和谐相处。

简言之，心情好，免疫力就会提高。

情绪低落时，应该怎么做？

当你遇到情绪低落，心情苦闷的时候，在这些难熬的时刻里：

1、可以选择进行户外运动。

在大自然的风景环绕中呼吸新鲜空气的同时，通过有氧运动让自己痛痛快快地出一身汗，以促进大脑内部的「快乐元素」——多巴胺的分泌，赶走烦恼和压力。

2、可以选择去 KTV 唱歌，或者听一听轻柔舒缓的纯音乐。

让自己的身心在曲调的慰藉里，重回宁静与舒适。

3、可以选择找亲密的朋友聊天，倾吐心中的不快。

在亲密关系之中获得情感上的支持与安慰。

4、除此之外，也有许多其他的方式，能够帮助我们有效地排解负面情绪，比如腹式呼吸、正念以及冥想放松等等。

但是，如果你发现，自己努力调节和解决了，依然感觉困惑，脱离不了情绪的困扰，建议寻求专业人士的帮助。

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