立秋，是秋季的第一个节气

《月令七十二候集解》说道

“秋，揪也，物于此而揪敛也。”

立秋一般预示着炎热的夏天即将过去

秋天即将来临

古代将立秋分为三候，代表着秋天的天气渐渐寒凉，也象征着万物随气候的变化。

初候凉风至。立秋过后，偏南风逐渐减少，开始刮偏北风。徐徐北风为人们赶走燠热难耐，也给人们带来丝丝凉意。

二候白露降。这个时候，白天日照很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差。清晨，室外空气中的水蒸气在植物上凝结成一颗颗晶莹剔透的露珠。

三候寒蝉鸣。这时候太阳光渐渐不那么强烈，渐渐由阳转阴，蝉开始感觉到阴气上升，因而鸣叫得更加响亮、凄切。 

立秋虽是秋天的开始，但仍处于三伏的末伏之中，暑热一时还难消，等过了“秋老虎”的余威，天气逐渐趋于凉爽。

立秋过后，温差明显，呈现中午热、早晚凉的现象，也比夏天的气候更加潮湿，因此，调理脾胃和身体祛湿是养生的关键。

注意饮食

立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。

调节心情

秋季防燥要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到了伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天的容平之气。如果人体违逆了秋季的收敛之气，就会伤害肺气。

积极运动

立秋昼夜温差大，容易造成人体湿气过重。在出现身体沉重、四肢无力的症状下，人不愿活动，但越是不爱运动，体内的湿气就越多，久而久之，引发一系列的湿病。运动可以缓解压力外，还可以促进身体器官代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机。但对于行色匆匆又缺乏运动的现代人而言，想要兼顾健康管理与工作生活，似乎是一件难事。

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立秋昼夜温差明显 养阴祛湿有益身心

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