常言道“生命在于运动”。经常锻炼可以为我们带来很多好处，比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强，以及肺活量增大等等。而运动又是如何改善甚至“延长”生命的呢？近日一项新研究发现，坚持锻炼可以在身体形成一个“抑癌环境”，降低患癌风险。

近日，《Medicine & Science In Sports & Exercise（体育运动医学与科学）》刊登一项研究发现，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，给身体创造一个“抑癌环境”。

研究人员让10名平均年龄73岁的前列腺癌患者，进行为期12周的运动干预，每周累积300分钟的运动量，包括针对上半身和下半身主要肌肉群5到9次的抗阻训练，每次1到4组，最大强度重复6到12次，每次锻炼持续约1小时，以及5~10分钟的有氧热身和放松。

研究人员发现，运动后的血液对这些癌细胞的生长有明显的抑制作用，长期运动可以在体内创造一种抑制癌症的环境。

尽管研究人员们只对前列腺癌患者进行了研究，但他们表示，向血液中释放肌细胞因子应该对所有形式的癌症都有效。

丹麦哥本哈根大学一项研究发现，运动的好处有很大一部分是通过改善DNA结构带来的。

研究人员让平均年龄23岁的健康男性参与者进行为期6周的耐力运动训练，他们发现完成耐力训练计划后，参与者骨骼肌中有许多增强子的结构发生了改变。

DNA中带有遗传信息的片段叫基因，而增强子是DNA上一小段可与蛋白质结合的区域，与蛋白质结合后，基因的转录作用将加强。

研究团队推测，运动对远离肌肉的器官（如大脑）的有益影响可能是通过肌肉释放到血液中的信号来实现的。

美国癌症中心根据144万人的大数据分析得出，运动能明显降低13种癌症的发病率，降幅在10%~42%之间。美国《医学日报》网站又总结了4项广受欢迎又有助延寿的运动：快走、跑步、游泳和打羽毛球。

对于现代人而言，运动却总是难以付诸于行动。每一天满满当当的日程安排，早已夺走了大部分的时间和精力。

运动贵在坚持。没有转化为习惯，需要十分刻意努力才会去运动，自然让人心生厌倦。

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如何在生活与运动之间找到平衡？

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健康来之不易，更需要自身努力。无论是身体还是心理方面，只要从现在开始做出很小的改变，愿意迈开第一步，无论运动量的多少、运动的次数，都能从中获益。