作家茨威格曾说

“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”

其实这也是当下不少人的现状：

仗着自己年轻

有着大把的美好时光

肆意放纵自己的身体

没时间运动，早晚有时间生病

殊不知所有命运的馈赠

都已经暗中标注了价格

人生变好

往往是从坚持运动开始

饱含热情地坚持健身、跑步

岁月回报你的不仅是满面红光

更是年轻、自信、开朗、幸福的滚烫人生

我们总说不运动增加疾病风险，适量运动有益健康，这是为何？

权威期刊《柳叶刀·全球卫生》中一项研究显示，2016年全球超过四分之一（约14亿）成年人身体活动不足，这使他们出现心血管疾病、2型糖尿病、痴呆症以及一些癌症的风险增加。

在你停止运动的十几天，身体已经在慢慢发生着变化了……

2周不运动，心血管功能下降1.8%

欧洲糖尿病研究协会（EASD2019）年会上公布的一项研究发现，对于年轻的非肥胖成年人，即使短时间不运动和久坐也会影响身体健康。

参与研究的人员平时每天能走1万步以上，但实验要求平均每天减少约1万步的运动，并且增加了103分钟的坐着时间。

14天后，他们的心血管功能下降了1.8%，而且心肺功能下降，腰围增加。但恢复正常活动14天后，血管功能恢复到了原先的基线水平。

10天不运动，大脑就不一样了

发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究发现，平素身体健康的老年人若仅停止锻炼10天左右，大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域如海马体等的血流量便会明显下降。

马里兰大学(UMD)的研究人员表示，老年人需要进行规律锻炼，这样可延缓大脑海马体的萎缩进程，可提高其认知功能，并降低机体患慢性疾病的风险。

2周完全不动，肌肉力量衰老40年

据刊发在《康复医学杂志》的一项研究，丹麦哥本哈根大学研究者将参试者一条腿用腿部固定器绑定，保持不动2个星期后，年轻人腿部肌肉平均减少485克，老年人腿部肌肉平均减少250克。

这意味着年轻人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。 

世界卫生组织建议，成人最好每周至少从事150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动，低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。

经常锻炼和进行身体活动，对健康有着很多好处，不仅有助于降低心血管疾病、癌症、糖尿病等慢性疾病发生风险，还有助于调节心理平衡，缓解抑郁和焦虑，改善认知，促进睡眠，从而降低死亡风险、延长寿命。

需要注意的是，在运动时，要循序渐进，不要一开始就是长时间、高强度的身体活动，避免对身体造成伤害。

同时也要警惕过度运动，如果在运动后出现呼吸困难、极度疲劳；感觉到厌恶，精神难受；不想吃饭；睡不着觉；关节出现非正常且持续性的疼痛等情况，就要注意了，这很可能是运动过量导致的，应该注意减少，保持适量运动，促进健康。

与运动效果相当，GOLLICCI古力驰 光波养生房产生被誉为“生命之光”的远红外线是所有生物的最佳健康所需。这种辐射热增加了关节、肌肉和组织中的热能。可以提高人体的心率，加快新陈代谢，大量排汗，达到锻炼身体的效果。使用10分钟可以比作慢跑5公里。

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