今日是小寒，按二十四节气的排列顺序，小寒标志着严冬的来临。冬至之后，自然界中的冷气积久而寒，小寒先至，大寒后至。民谚“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。

根据我国长期以来的气象记录，在北方地区小寒节气比大寒节气更冷，在北方有“小寒胜大寒”一说；但对于南方大部份地区，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。

小寒时节，民间有很多习俗。如南京人吃菜饭，著名的“南京菜饭”甚至可与腊八粥相媲美；菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。广东人则有吃的是糯米饭。江浙一带多吃白切羊肉、红烧萝卜羊肉等。

小寒时节养生保健的原则是敛藏精气，固本扶元，以防寒补肾为主。要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，如、荠菜、芦笋、南瓜、腰果、山药、大枣、桂圆等，防御寒冷气候对人体的侵袭。

小寒过后天气寒冷，日常应多加注意防寒保温。

尤其是头部、腹部和足部。养成热水泡脚的习惯，夜晚睡觉时不要紧靠墙，防止“冷辐射”；老年人在此时节要格外注意防寒保暖，注重预防呼吸道疾病发生发作。进行适当的体育锻炼，能够促进血液加快流动，增强身体御寒能力，让身体变得暖和。

同时在锻炼时遵循以下几点原则，会获得更佳效果。

①要在日出后才开始锻炼。

②准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。

③运动要适度，拒绝剧烈运动，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

在尤为注重卫生安全的今天，古力驰 负氧离子光波养生房可谓是冬季运动的不二之选。

打破传统桑拿房的局限，全面贴合各种家居空间及功能的需求，大小尺寸可按照客户的需求，进行尺寸定制化。只需坐着或者躺着，便可来一场酣畅淋漓的运动，获得身心舒爽的美妙体验。

即使是不经常运动的人也能很好地适应这种“轻运动”方式，满足了现代人既高效又省时的养生需求。

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配合独有的负氧离子技术，给肺部来一场纯净的森林之旅。有专家研究发现，负氧离子可以通过呼吸道进入人体，提高人的肺活量。实验显示，在玻璃面罩中吸入空气负氧离子三十分钟，可使肺部吸收氧气量增加2%，而排出二氧化碳量可增加14.5%，因此，负氧离子有改善和增加肺功能的作用。

通常在睡前使用古力驰负氧离子光波养生房，有助于提高睡眠质量，有益健康。每周使用2-3次，每次时间为30分钟左右。在使用过程中，经常伸缩手脚，并按摩颈部、脚等部位,效果更理想。

天气寒冷，也要坚持规律生活和适当锻炼，心情保持乐观畅达；这个冬天，做好防护，大家都要平平安安！